��しい�e勢
��しい�e勢の�気�、さっそうとして見えるので、男��を問わず好印��を周囲に与えやすい��向があるそうです。
�e勢が�Kいと��痛の原因になったり、見た�`にもやる気がなさそうに見える、�O信がないように見える、スタイルが�Kく見えるといったデメリットがあります。
�Kい�e勢は本来は分�gされる���_や��の負担が偏った形になってしまったり、関�Iを不�O��な�X��にしてしまうことによって��痛を代表格とした問��を引き��こします。
この他にも、肩こりや�澆猟砲澆魎兇犬觚彊�となるケースもあります。
このように��痛をはじめとした健康�Cにおける�K影�xを�v�cすることが、�e勢を良くするメリットの�kつです。
日常����で下記のようなこと、思い当りませんかぁ？？
★バッグをいつも�k�気慮�にかけている
☆�k�気慮�ばかりに負担をかけ��けると、��定の筋肉だけが�g張し、左��のゆがみにつながる。
⇒バッグをかける肩を時々��えること。
⇒�}に�eつときも、�k�気両}だけで�eたずに、時々左��を��えて�eつ。
★デスクワークのとき、机や椅子の高さが合っていない
☆机が低すぎると�iかがみになり、高すぎると反り返って背骨に余分な負担がかかる。
⇒ひじを曲げて机に乗せたとき、ひじがほぼ直角の�X��に落ち��くのがよい。
⇒椅子の高さは、かかとからひざまでと同じか、やや低めのもので、座った時、ひざが座�Cよりやや高くなるのが最適です。
★あぐらをかくことが�Hい
☆�oに座るとき、あぐら、横座り、��座のうち、最も��に負担がかかるのがあぐらです。
⇒最も負担が軽い座り�気���座。��のためには��座を心がけると良い。
★よくハイヒールを履く
☆ハイヒールを履くと、��の�_心が�iに出て�iかがみになるか、�_心が後ろになっておなかを突き出した�e勢になりやすい。
⇒筋��の無い人はできれば�呂┐燭ぁ�
⇒ハイヒールを履くときは、できるだけ�]時間にして、おなかに��を入れて胸を張るように心がける。
☆また、ひざが曲がると余分な負担がかかり、ひざ痛を��こすことになる。
⇒�里發發卜�を入れて、ひざを�Pばすようして歩く
★普段の����であまり��を動かさない
☆筋肉は運動をしないと衰える�k��。
☆筋肉が衰えると背骨をしっかり�Г┐蕕譴�、��や肩に痛みがでる。
⇒��に��性は男性に比べ筋��が弱いので積極的に筋トレを行ったほうが良い。
⇒ウオーキングなどの��身運動を是���{慣に。
⇒��痛など痛みのある人には、水中運動（水泳・ 水中ウオーキングなど）がおすすめ。
★�O動�Zの座席に浅く���Xけ、背中を丸めて運転している
☆背骨が不�O��にわん曲し、��の反りが�咾�なるので、やめること。
⇒シートとハンドルの�{�`を調�Iし、深く��をかけて、背もたれにもたれすぎない。
⇒背筋を�Pばし、ひざやひじが軽く曲がる�X��でハンドルを�曚�。
⇒��が沈んでしまう場合は、クッションを背中に当てる。
★腹ばいでテレビを見たり、本を読んだりする。
☆腹ばいになると��が反りすぎるので、肩、背中、��に�[�軌��屬暴jきな負担をかける。
☆長時間の腹ばい�X��は厳禁。
⇒横向きでテレビを見る、テレビ画�Cを見�屬欧襪覆匹琳e勢も背骨がゆがんだり、��定の筋肉だけを使ったりするので、�cけること。
★椅子に座ったとき、�譴鯀箸珎mがある
☆�譴鯀箸爐�、骨盤が左��に��き、そのぶん背骨や背骨を�Г┐覿敍�に�K影�xが出る。
⇒出来るだけ組まないほうがよいが、組むときは左��の�譴鮓鮓澆冒箸���えるように�R�Tを。
★柔らかい布団が好きで、枕も高いものでないとぐっすり��れない。
☆柔らかい布団は��が沈むので背骨のカーブが崩れやすく、��に��の反りが�咾�なりすぎる。
☆��の骨も�O��なカーブを�Wいているが、枕が高いと、同じようにカーブが崩れやすく、寝違えを ��こすもとに。
⇒布団は硬めのものを、枕の高さは６〜８ｃｍくらいを�`�Wにして��ぶとよい。
デスクワーク時では、こんな�e勢にはなっていませんかぁ？？
★気がつくと背中が丸くなっている
★気がつくとディスプレイに顔を�Zづけている
★キーボードをしっかり見ながらでないとキー操作ができない
★ディスプレイに�瓦靴���が�Aめに向いていたり、��をひねっている
★ディスプレイとキーボードの位��が��の���Cにはない
★マウスが�O分の�}に合っていない
★�oにカカトが��かない
★机の下は書類箱やカバンなどが��いてあり、����になっている
★机�屬禄駑爐��Hく、作業スペースが狭い
★キーボードを�]つとき、キーボードの位��よりも腕が下がる、または�屬�る
★椅子と机の高さが合っていない
★�Bを組んでバソコン作業をする
パソコンの使��やデスクワークで、毎日のように長時間座っている�気砲箸辰董��e勢が�Kいと��痛の原因になったり、見た�`にもやる気がなさそうに見えてしまいます。
立っている時に比べ、座っていると��に�jきな負担がかかっており、猫背であれば負荷がさらに�K化します。
パソコンの使��時は、椅子・照��・ディスプレイ画�Cの位��・デスクの高さを見直して見てください。
座る時に気をつけておきたいのは、まず深く���Xけることです。
ただし、背もたれに寄りかかるのではなく、�O分の��で背中をまっすぐにしておくのが、��しい座り�気糧誦Sです。
もたれかかっているほうが楽に思えるものの、長い時間になると疲労が溜まります。
椅子の高さの調�Dも�_要です。
�Bが余裕を�eって�oに��き、かといって低すぎない（�譴猟垢気�余らない）ようにしておくと、��しい座り�気�身に��きやすくなります。
高さを調�Iできるタイプの椅子を使うか、�P入の際に高さを確認しておきます。
猫背になっていたり、�Bを組んだりしないように気をつけておくのは基本的なポイントとなります。
ディスプレイの高さは、��線が「水平から�屬�5度以内」と「水平から下に15度」の�J囲におさまるように設定してください。
ディスプレイがこの�J囲を��えて高めに設��されると、頭を引き�屬欧茲Δ箸垢襪燭瓩�、肩こりがおきやすくなります。
また、�`の疲れを軽��するために、見やすいディスプレイの調�Dも��要です。
�峙�のようなことを�R�Tするだけでも、�e勢が�Kいのを改��するための�\けになります。
�K�mを��つことによって、��が本来あるべき�X��に�Zづいていきます。
�e勢は慣れの問��なので、�k進�k��であっても��らないでください。今まで��み��いてきた�{慣を�sいて��しい�e勢を身に��けるプロセスであるため、気��くと元に戻っていても、徐々に猫背やバランスの�Kさは�sけてきます。
普段から、��しい�e勢をするように�T識していれば、それが�{慣となり�Kい�e勢は良くなっていくでしょう。
| �M達、富士工業株式会社は、 『��音�S�\術を介し、価値を創�]し、その価値をお客様と共�~する』 を企業理念に掲げています。 �Q�|�]��のプロセス・����の最適管理に「��音�S」をお��めするその理�yを�瑤辰討�ださい。 |
| 2011�Q10月24日 | このページのURL | コメント (0) | トラックバック (0) | 001004|etc|その他
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